Galvodamas apie svorį numesti, asmuo pirmiausia prisimena įvairias dietas. Dabar, interneto laikais, yra daugybė jų, įvairaus laipsnio pavojaus kūnui - nuo kefyro iki mažai ir panašių.
Tačiau dietologas teigia, kad visi iš esmės yra neveiksmingi, nes žmogus paprastai valgo pagal šį planą laikinai, o tai reiškia, kad vanduo bus pašalintas pirmiausia, o pasibaigus dietai, svoris grįš į pradinį lygį. Kartais svoris netgi gali padidėti, jei stresas, susijęs su tokiomis dietomis, buvo per didelis.
Jei dietos yra mitas, ar neįmanoma numesti svorio? Galbūt, bet ne pasitelkiant dietas. Būtina išlaikyti norimą formą pakeisdami gyvenimo būdą ir sportuojant. T. y. , Ne mėnesį sėdėti laikantis sąlyginio daržovių dietos, kad dėl vandens būtų galima pamesti porą kilogramų, ir visada mąsliai laikosi dietos.
Kas daro įtaką svorio metimui?
Be abejo, daug kas priklauso nuo paties asmens: jo amžių, papildymo, paveldimų veiksnių ir net šeimos pagrindų.
"Iki 18 metų nė vienas iš mūsų iš pradžių nesirenka dietos ir atsidavimo tam tikriems produktams. Tai padeda tėvai, o po 18 metų kiekvienas asmuo pasirenka likimą, tai taip pat taikoma požiūriui į maistą. Mityba yra įprotis, tas pats, kaip įprotis valyti dantis, sportuoti", - aiškina mitybos gydytojas, Belgorod regioninio regioninio sveikatos centro gydytojas Belgorod regioninis centras. Belgorod regioninis regioninis centras visuomenės sveikatos centre, Belgorod regioninio regioninio centro visuomenės centre visuomenės sveikatos centre, Belgorod regioninio regioninio centro visuomenės sveikatos centre, Belgorod regioninio regioninio centro visuomenės sveikatos centre. Galina Panasenko.
Jei vienoje šeimoje įprasta kiekvieną dieną valgyti dešrą, o kitoje - daržovėse, tada vaikai iš tokių šeimų apsvarstys tokius galios būdus.
Tinkamas svorio metimas
„Per mėnesį išmetęs kai kuriuos produktus, užsiimdamas sunkiu fiziniu krūviu, asmuo gavo iki minuso 10 kilogramų. Jis numetė, džiaugėsi, matė, kad minusas, ir grįžo į seną maisto stilių.
Įprastas ir sveikas svorio metimas yra iki 500 gramų riebalų per savaitę arba 2 kilogramus per mėnesį. Jei svoris prarandamas greičiau, tada būtina pašalinti tam tikrą patologiją, ypač onkologinę.
Be įprastos mitybos, gyvenime turėtų būti sportas. Net minimalus, kaip vaikščiojimas.
Intuityvi mityba
Vadinamoji intuityvi internete populiari mityba yra ta, kad žmogus nesilaiko tam tikro aiškaus plano: nėra sudaromas meniu ir valgymo laikas.
Taikant šį metodą, jei norite valgyti tam tikru momentu ir kažkuo konkrečiu, tai reiškia, kad jums reikia tai padaryti nelaukdami vakarienės ar iš anksto nevirimo. Tariamai naudinga išgirsti jūsų kūną, o dėl šio gyvenimo stiliaus persivalgymo arba, atvirkščiai, netinkamos mitybos nebus.
„Vyras pateko į naują technologijos erą, tačiau mūsų kūnas primityviai yra tokiame lygyje, kai trūko mitybos, alkio, kai reikėjo pasivyti mamutą valgyti. Mes įpratę gyventi tam tikrų apribojimų sąlygomis, ir mes negalime jo išmokyti, kaip gyventi gausiai ir daugybę produktų, deja, mes negalime daryti, todėl mes dabar turime įtakos".
Tinkama mityba svorio metimui
Dieta sudaroma atskirai kiekvienam asmeniui, tačiau taip pat yra visuotinai priimtų taisyklių, kurių asmuo turi laikytis.
Dietoje turėtų būti baltymų, riebalų ir angliavandenių. Bet asmuo gali pasirinkti, kaip jis gaus visa tai: sudėtingus angliavandenius ar paprastus angliavandenius, sveikų mėsos produktus ar dešreles, žalias daržoves ir vaisius ar konservuotus. Dienos metu jums reikia valgyti du ar tris baltymų patiekalus, daržoves, sudėtingus angliavandenius.
Ne paslaptis, kad ruošiant maistą, terminis apdorojimas vaidina svarbų vaidmenį: aliejus, naudojamas kepant, labai padidina maisto kiekį kalorijų. Tačiau jei daugiau nei kartą per mėnesį nenaudosite tokių patiekalų, kaip nuolat sportuoti, figūrai nebus jokios žalos.
Idealiu atveju, kad maistas būtų virtas arba iškeptas. Net jei kepta, geriau kepti sausoje keptuvėje be aliejaus.
Nusivylimas vasarai: kada pradėti?
„Reikia pradėti dieną prieš vakar" - Dietologas atsakė talpiai.